Nếu muốn giảm cân nhanh chóng, đồng thời trẻ hóa cơ thể, thư giãn tinh thần, tập yoga mỗi buổi sáng là lựa chọn tuyệt vời nhất dành cho bạn.
Lợi ích của việc tập yoga: Cơ thể thay đổi như thế nào khi tập yoga?
Khi mới tập yoga, có thể bạn chưa thấy ngay được các lợi ích của việc tập luyện. Yogalink dưới đây sẽ cho bạn biết lợi ích trong từng giai đoạn tập luyện yoga để có động lực tập cho riêng mình.
(*) Thảm tập yoga hỗ trợ tốt cho các bài tập được an toàn
Lợi ích mà Yoga đem lại cho cơ thể.
5 bài tập yoga buổi sáng chỉ cần nằm trên giường: Người lười cỡ nào cũng giảm cân thành công
Tập yoga sau khi thức dậy là phương pháp trẻ hóa cơ thể, giảm cân, giữ dáng thon gọn hiệu quả. Nếu muốn áp dụng nhưng lười, bạn có thể tập theo các động tác đơn giản sau đây.
Sau đây là bài tập yoga gồm 5 động tác đơn giản, có thể thực hiện ngay trên giường nên mọi người đều áp dụng được.
Lợi ích khi tập yoga buổi sáng
Yoga là bộ môn có nhiều động tác từ đơn giản đến phức tạp, trong đó có mốt số bài tập bạn có thể thực hành bất cứ nơi nào.
Tập yoga vào buổi sáng, sau khi bạn thức dậy rất tốt cho tâm trí và cơ thể. Do đó, chỉ cần dành ra khoảng 10 đến 20 phút lúc sáng sớm để tập bộ môn này, sức khỏe sẽ dẻo dai, vóc dáng sẽ thon gọn vô cùng,
Bởi vì, khi tập yoga, cơ thể sẽ tăng cường chuyển hóa, trao đổi chất giúp trẻ hóa làn da, tăng cường thể lực, hỗ trợ giảm cân, tạo dựng cơ săn chắc. Tập luyện lúc sáng sớm sẽ làm tăng mức độ tập trung, cải thiện trí nhớ giúp ngày làm việc mới hiệu quả hơn rất nhiều.
Yoga còn giúp kéo giãn cơ bắp, giảm căng thẳng ở các khớp xương nhờ đó ngăn ngừa tình trạng thoái hóa sớm.
Bài tập yoga trên giường buổi sáng
Động tác 1:
Nằm yên trên giường, dang chân thẳng và để cơ thể thoải mái, hít thở đều đặn. Sau đó dần gập chân lên cao sao cho hai đầu gối đặt sát ngực, lúc này, hai tay nắm chặt vòng qua giữ chân lại. Thở đều đặn và ổn định, nâng cổ và đầu lên cao. Giữ yên tư thế này khoảng 30 giây thì quay về vị trí ban đầu.
Thực hiện tương tự khoảng 5 - 7 nhịp là hoàn thành.
Động tác 2:
Nằm ngửa trên giường, sau đó gấp đầu gối lên cao, đồng thời xoay phần dưới cơ thể về phía bên trái tương tự như hình minh họa trên. Lúc này tay trái đặt lên đùi phải, tay phải đặt lên mặt phẳng ngang với tầm mắt. Đồng thời, mắt cũng hướng về phía tay phải. Giữ vững tư thế này, kéo căng cơ thể càng nhiều càng tốt, trong vòng 30 giây thì quay về tư thế ban đầu.
Lặp lại động tác tương tự với hướng còn lại.
Động tác 3:
Ngồi trên giường với tư thế thoải mái và giữ thẳng lưng. Tiếp đó, đưa chân thẳng ra trước. Giữ hơi thở ổn định, hạ người lấy tay nắm chặt hai mũi bàn chân, dần dần nghiêng người ra phía sao đến khi tạo thành tư thế hình chữ V. Kéo căng cơ hai tay và hai chân, giữ yên, thở từng nhịp đều đặn khoảng 20 - 30 giây thì dừng lại.
Động tác 4:
Nằm ngửa trên giường, mắt nhắm lại, tinh thần thư giãn. Đưa hai tay lên cao, vòng qua đầu, đồng thời gập chân lên trên đặt bàn chân hai bên đùi như hình minh họa. Tiếp đó, dùng lực ở hông và ngực nâng phần giữa cơ thể lên cao hết mức có thể. Lưu ý, đầu, tay và hai chân vẫn áp sát giường. Giữ yên tư thế, hít thở đều đặn khoảng 30 giây thì dừng lại nghỉ ngơi.
Động tác 5:
Nằm ngả lưng lên giường, nhắm mắt lại, giữ hơi thở nhịp nhàng, tinh thần thư giãn. Đặt hai bàn tay bên cạnh cơ thể ở vị trí thoải mái nhất. Hai chân dang rộng, đặt ở khoảng cách thoải mái nhất. Nằm yên như vậy nghỉ ngơi, thư giãn khoảng 2 - 3 phút.
(*) Xem thêm nhiều mẫu Thảm tập chất liệu Pu cao cấp: Thảm tập yoga Pu
Bắt đầu mỗi ngày mới với bài tập yoga này, sau khoảng thời gian ngắn kiên trì, bạn sẽ cảm thấy tinh thần thư thái, thoải mái và vóc dáng cũng trở nên thon gọn, săn chắc trông thấy.
Yogalink tổng hợp.
YogaLink hy vọng với những bài chia sẻ trên sẽ giúp ích cho bạn, chúc bạn sức khỏe và thành công.
>>> Mời bạn xem thêm Video Thảm tập yoga định tuyến pu cao cấp:
Những bài tập, tư thế yoga phục hồi này làm giảm căng thẳng và căng thẳng vào cuối ngày. Thực hành những tư thế này thường xuyên, bạn sẽ cải thiện giấc ngủ của mình, từ đó tinh thần minh mẫn hơn, cơ thể khỏe mạnh hơn.
Nếu bạn có ý định "pose" vài kiểu Yoga đẹp mắt mà chưa biết chọn tư thế nào thì hãy tham khảo 10 tư thế Yoga được yêu thích nhất của cộng đồng Yoga thế giới dưới đây nhé.
Từ xưa đến nay, Yoga vẫn luôn được xem là một môn học có thể rèn luyện được sự dẻo dai, nâng cao sức khỏe không chỉ của cơ thể mà còn giúp cho tinh thần trở nên thanh tịnh, minh mẫn hơn. Tuy nhiên, một tên tội phạm Hàn Quốc đã mang đến cho Yoga một “công dụng” hoàn toàn mới: vượt ngục. Nhờ luyện tập yoga một cách bài bản, chuyên nghiệp, tên tội phạm này đã được phong là "thánh yoga". Và vì thế, việc vượt ngục đối với hắn rất dễ dàng.
Nếu muốn có được vòng 1 căng tròn và săn chắc, mỗi sáng thức dậy bạn hãy thực hiện 4 bài tập Yoga đơn giản dưới đây:
Ngực nở căng tròn và săn chắc là một nhu cầu của chị em phụ nữ, bởi vẻ đẹp hấp dẫn và thể hiện sức khỏe từ chúng đem lại. Một trong những biện pháp giúp cải hiện vẻ đẹp và sức mạnh của bộ ngực chính là thể dục. Thể dục vào buổi sáng không những giúp tinh thần sảng khoái, cơ bắp linh hoạt mà còn giúp cho thân hình khỏe mạnh và thon gọn. Nhưng với mỗi loại bài tập thường ưu tiên cho một số bộ phận cơ nhất định trên cơ thể.
Trong bài viết này, chúng tôi giới thiệu cùng các bạn có 4 bài tập có tác dụng tác động làm cho vòng ngực trở nên nở nang căng tròn và săn chắc. Đặc điểm của những bài tập này là lợi dụng sức ưỡn kéo căng cơ ngực và sức nén của hơi thở để mở rộng lồng ngực, từ đó giúp vòng ngực nở nang và săn chắc.
Phân loại Thảm tập Yoga: thảm tập PVC, TPE và PU
Hiện nay, trên thị trường chủ yếu có 3 loại vật liệu để chế tạo thảm tập thể dục là PVC (Polyvinyl chloride), TPE (Thermoplastic Elastomer) và Cao su tự nhiên kết hợp PU (Polyurethane), ngoài ra còn có sợi bông vải hoặc da nhưng được sử dụng rất ít. Chúng tôi sẽ giới thiệu đôi chút về các loại thảm này:
GỌI MUA HÀNG ( 08:30-17:30 )
0987623207 (Zalo)Thời gian làm việc: Từ Thứ 2 đến thứ 7 ( Buổi sáng từ 08h30 đến 12h30, Buổi chiều từ: 13h30 đến 17 h30 )
GÓP Ý, KHIẾU NẠI ( 08:30-17:30 )
0987623207Các ngày trong tuần ( trừ ngày lễ & chủ nhật )
