Tìm hiểu vì sao rất nhiều người già tập luyện Yoga mỗi ngày

Yoga có thể nắm giữ chìa khóa để ngăn ngừa lão hóa tốt, cho thấy cơ thể đang nghiên cứu về lợi ích tiềm năng của nó đối với cơ thể và tâm trí - những lợi ích bao gồm giảm nhịp tim và huyết áp, giảm lo âu và trầm cảm, và giảm đau lưng.

Một nghiên cứu gần đây thậm chí còn nêu ra khả năng thay đổi tích cực trong các dấu hiệu sinh học của lão hóa và căng thẳng ở những người tập yoga.

Vì vậy, không có gì ngạc nhiên khi số lượng người tập yoga ở Hoa Kỳ đã tăng hơn gấp đôi lên 36,7 triệu trong thập kỷ qua, với lợi ích sức khỏe là lý do chính khiến mọi người tập luyện, theo Nghiên cứu Yoga ở Mỹ được thực hiện năm ngoái thay cho Tạp chí Yoga và Liên minh Yoga.

Mặc dù những người đam mê yoga thường được hình dung là trẻ và uốn cong, nhưng thực tế, theo nghiên cứu của Yoga ở Mỹ, là 17% ở độ tuổi 50 và 21% ở độ tuổi 60 trở lên.

Thư giãn hiệu quả

Mời bạn tham khảo các mẫu thảm hỗ trợ tập luyện tại mục Mua thảm tập yoga

Nếu bạn chưa quen với yoga, hãy thử tham gia lớp học dành cho người mới bắt đầu - ngay cả khi bạn khỏe mạnh và năng động - bởi vì yoga không chỉ là về những gì bạn làm, mà là về cách bạn thực hiện nó.

Không giống như tập thể dục, phương pháp yoga là để cân bằng nỗ lực với thư giãn, điều có thể gây khó khăn đáng ngạc nhiên cho nhiều người sử dụng để nhấn mạnh văn hóa của chúng tôi vào việc phấn đấu, cạnh tranh và "giành lấy nó".

Trong thực tế, học cách không thúc ép bản thân, hoặc vội vàng, hoặc tham vọng nhìn theo một cách nhất định, có thể là một trong những phần thử thách nhất (và trị liệu) của thực hành. Hãy cho bản thân thời gian để học cách chuyển sang một tư thế đến một điểm mà bạn cảm thấy bị thách thức nhưng không bị căng thẳng.

Phát triển các yếu tố tinh thần

Bạn hãy tìm một lớp học  như "Yoga trên 50", "Yoga nhẹ nhàng" hoặc "Yoga cao cấp".

Hatha yoga là tên của bất kỳ loại yoga nào dạy các tư thế thể chất. Điều này có nghĩa là hầu như tất cả các lớp yoga ở phương Tây đều là hatha yoga.

Viniyoga và Kripalu yoga là những phong cách tương đối nhẹ nhàng có thể phù hợp với những người quan tâm đến sức khỏe. Yoga phục hồi liên quan đến việc sử dụng các hỗ trợ (như chăn và khối yoga hoặc đệm) để đẩy học sinh vào tư thế thụ động thúc đẩy sự nghỉ ngơi sâu sắc.

Tìm một giáo viên tốt

Hỏi người hướng dẫn của bạn họ đã dạy yoga bao lâu và họ có được đào tạo đặc biệt và hoặc kinh nghiệm dạy người già không.

Yêu cầu xem một lớp học để xem nó có phù hợp không, đó cũng là một cách tốt để đánh giá người hướng dẫn. Một giáo viên yoga giỏi sẽ đóng vai trò là người hướng dẫn, giúp học sinh khám phá những gì tốt nhất cho họ khi họ thử từng tư thế.

Đối với những người có thách thức về sức khỏe, làm việc trực tiếp với một nhà trị liệu yoga được chứng nhận có thể là lý tưởng.

YogaLink hy vọng với những bài chia sẻ trên sẽ giúp ích cho bạn, chúc bạn sức khỏe và thành công.

>>> Mời bạn xem thêm Video Thảm tập yoga định tuyến pu cao cấp: